Irodában és ülõ munkahelyen elõforduló sérülések

Most nézzük meg gyenge pontjainkat azaz, hogy milyen szervi bántalmakat okozhat nekünk ez az ember-gép kapcsolat. Szervezetünk a mozgáshiány következtében alul van terhelve, ami legalább olyan káros mint a túlterhelés. Az izmok elgyengülnek, az izületek elmerevednek és különbözõ rövidülések is kialakulhatnak. Nagyon fontos, hogy az irodai székeknek legyen támlájuk, ami lehetõleg minél nagyobb felületen támassza meg a hátat. Az íróasztal magassága sem mindegy. A túl alacsony asztalra a dolgozó ráhajol és ezzel fokozottan terheli a gerincét. A folyamatos ülés következtében a csontokat nem éri megfelelõ mechanikai terhelés ez pedig növeli a csontritkulás kialakulásának esélyét. A kevés mozgás akadályozza a normális vérkeringést, így az erek nap mint nap túlterhelõdnek. Ez pedig visszerességhez vezet.

Az izommunka hatására viszont élénkül a keringés, javul az anyagcsere és mindez serkentõleg hat a csontképzõdésre. Ezért a
mozgásszegény életmódnál nagyon fontos a mozgás. Ha két-három óránként nem nyújtózunk ki, akkor a szervezetünk úgy érzékeli, hogy nincs szüksége hosszú izmokra, így az izomrostokat elkezdi megrövidíteni. Amikor nyújtózkodunk a szervezet érzi a lazítás és a feszítés közti különbséget, a helyes testtartást és a légzést. Ne feledjük a test és a lélek szoros összhangját. A testi funkciók, a kondícíó befolyásolja a szellemi és lelki fittséget. A szellem pedig ugyanúgy visszahat a testre.

Néhány gyakran elõforduló sérülés:

Kézfeji alagút szindróma:

Az inak a kézfeji alagútban található középsõ ideget elnyomják.
Ez akkor jelentkezhet, ha sokszor végzünk ismétlõdõ gyakorlatokat. Pl.: gépelés,
hússzeletelés kifordított csuklóval.

Teniszkönyök:

Izomtúlterhelés következtében fellépõ, fjdalomnmal járó csonthártya izgalom,
valamely izom (leggyakrabban alkarizmok) tapadási helyén.

Nyak feszülés:

Nyaki izmok gyulladása, amely sok ülõ munka következményeként jelentkezhet.
Pl.: gépelés, kis alkatrészek összeszerelése, mikroszkóp használat.